Progresser au golf avec la méditation: la méthode headspace

Headspace est un outil simple et moderne qui vulgarise et démocratise la méditation pour la rendre accessible au plus grand nombre dans les situations qui le nécessitent.

La méditation: qu’est-ce que c’est?

La méditation est une pratique mentale et spirituelle qui consiste à s’absorber dans une réflexion profonde. La méditation peut vous aider à gérer votre stress et vos anxiétés, à booster votre créativité et votre concentration et elle peut même vous permettre d’améliorer vos compétences relationnelles. Ces domaines constituent les 5 axes de travail majeurs de la méthode Headspace.

Vous pouvez être confrontés dans diverses situations de vie à une pression mentale et émotionnelle plus communément désignée par le terme de stress. Le stress peut vous empêcher de profiter de votre vie et d’accéder au bonheur. Vous pouvez même le somatiser c’est-à-dire que votre corps réagit physiquement à ce stress (eczéma, maladies…). De façon primaire, le stress est un mécanisme de l’organisme qui sert à nous rendre alerte pour se sortir d’une menace physique. Une partie de notre cerveau, l’amygdale, déclenche la sécrétion d’adrénaline et de cortisol. En conséquence, le rythme cardiaque et la pression sanguine augmentent ce qui a tendance à nous faire réagir plus rapidement. Vous pouvez apprendre à maîtriser cela

La méthode Headspace

Headspace c’est quelques minutes d’exercices quotidiennement. Headspace se positionne comme le coach de votre cerveau. Que vous soyez chez vous, dans un parc ou dans les transports publics, vous ête en mesure de travailler votre esprit pour être plus apaisé et mieux dans votre peau, plus performant au travail et plus à l’aise dans vos relations avec les autres.

Headspace vous propose de courtes séances de méditation inférieure à 10 min à réaliser quotidiennement où vous le voulez et quand vous le voulez grâce à son site web et ses applications Androïd et iOS. Apprenez à calmer votre esprit et votre corps pour maîtriser vos gestes et mouvements et réaliser ainsi le swing le plus parfait possible.

Maîtriser son stress au golf par la méditation

L’enjeu sportif et personnel au golf peut devenir une source de stress et vous empêcher de joueur votre meilleur coup car votre esprit est pollué par des pensées négatives et cela a des répercussions sur l’exécution de votre mouvement. Cela peut se manifester par des tremblements ou un rythme cardiaque accéléré. Pourtant vous n’êtes pas menacé si ce n’est par vous-même. Ainsi, vous dispersez votre énergie au lieu de la concentrer vers un seul et unique but : réussir votre swing.

Vous êtes pris d’une crise de panique sur le parcours ? Respirez, sortez votre smartphone et passez en mode méditation. En accédant à la pleine conscience, votre respiration ne sera plus saccadée et votre rythme cardiaque s’abaissera. Vous aurez une sensation de bienêtre au contact de votre club de golf.

 

Améliorer sa concentration au golf par la méditation

Plus votre concentration est élevée, plus vous renforcez votre capacité d’apprendre et de répéter les gestes d’un bon swing ou d’un putt. Votre concentration vous permet également de faire abstraction de l’environnement, des personnes qui vous observent, d’un obstacle qui vous perturbe.

Avec un entraînement régulier à la méditation, vous pourrez devenir imperturbable sur un parcours de golf même dans les situations les plus stressantes. Cela vous permettra d’éviter de tomber dans un cercle vicieux après avoir réalisé un mauvais coup de golf, de vous reprendre et de vous relancer sur de nouvelles bases.

Pour en savoir plus sur Headspace:

  • www.headspace.com
  • Application disponible sur Google Play, App Store et Amazon

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